太りにくい炭水化物

太りにくい炭水化物

ダイエット中に推薦な太りにくい炭水化物
炭水化物を遠ざけなければいけないけれども、どうにも食べたくなるのが炭水化物だ。なので、多少なりとも太りにくい炭水化物をまとめました。

 

ダイエット中間のGI値目安として、GI値60以下に控えるのが良いでしょう。因みに、白米のGI値は81だ。

 

 

・玄米
GI値が55といった精米していないとここまでGI値は下がります。

 

手ごわいお米が好きな方には大いに適しているでしょう。咀嚼が酷い結果、可愛く噛んで食べたほうが良いので、よく噛む結果食いでを捉え易くダイエットには向いています。

 

 

・発芽玄米
GI値が54って、ダイエットに効果のあるギャバが誠に数多く含まれているフードだ。

 

 

・お蕎麦
GI値が54といった薄く、食物繊維が白米よりも5ダブル数多く含まれているので、便秘発散にも役立ちます。

 

 

・さつまいも
GI値が55という、こちらもお蕎麦と共に食物繊維が豊富な結果、便秘気味の方にオススメです。

 

 

・春雨
GI値が32といった、思い切り少なく低カロリーな結果、オススメです。何だかダイエット中にラーメンなどが食べたくなった時は、春雨ヌードルなどで代用下さい。

 

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